Explorer la possibilité de vivre plus longtemps en prenant des mesures pour améliorer votre « âge réel »

Orateur initial:

Bonjour, et bienvenue à Au-delà de la richesse avec votre animatrice, Leanne Kaufman, présidente et cheffe de la direction de RBC Trust Royal. Pour la plupart d’entre nous, parler de sujets comme le vieillissement, la fin de la vie et la planification successorale n’est pas facile. C’est pourquoi nous leur consacrons ce balado qui vous donne l’occasion d’en entendre parler tout en profitant des grandes connaissances de certains des meilleurs experts dans le domaine au pays. Aujourd’hui, nous voulons vous fournir des renseignements qui vous aideront à vous protéger, vous et votre famille, dans le futur. Voici votre animatrice, Leanne Kaufman.

Leanne Kaufman :

Les récits de la mythique fontaine de jouvence, dont les eaux pourraient vraisemblablement rendre la jeunesse à ceux qui s’y baignent, nous viennent d’écrits remontant à la Grèce antique. Deux mille ans plus tard, vous ne pouvez pas échapper à la publicité pour les produits anti-âge ou de restauration de la jeunesse. Mais que se passerait-il si nous pouvions réinitialiser les mécanismes biologiques et défier l’âge chronologique, pour retrouver un corps plus jeune de plusieurs décennies?

Notre invité d’aujourd’hui examine les avancées médicales qui pourraient nous aider à y parvenir, dans un avenir relativement proche.

Bonjour, je m’appelle Leanne Kaufman et je vous souhaite la bienvenue au balado Au-delà de la richesse de RBC Gestion de patrimoine — Canada.Je suis accompagnée aujourd’hui du Dr Michael Roizen, anesthésiste, interniste et chef mondial du bien-être à la Cleveland Clinic, un centre médical universitaire international sans but lucratif. Il a passé des années au sein du corps professoral de prestigieux établissements d’enseignement postsecondaire et d’écoles de médecine, notamment en tant que doyen. Il a publié d’innombrables articles et ouvrages médicaux, édité des revues médicales, écrit quatre livres numéro un dans le classement du New York Times et neuf livres destinés au grand public, ainsi que quantité d’autres réalisations avant de rejoindre la Cleveland Clinic. Le Dr Roizen est principalement connu pour avoir créé le concept novateur RealAge, qui encourage les changements de comportement pour promouvoir le bien-être.

Dr Roizen, merci d’être avec moi aujourd’hui pour aborder certaines de ces stratégies de santé qui peuvent aider les gens à vivre non seulement plus longtemps, mais aussi à rester en bonne santé plus longtemps, et les raisons pour lesquelles leur importance va bien au-delà de la richesse.

Dr Michael Roizen :

Merci, Leanne. C’est un privilège d’être ici.

Leanne Kaufman :

Commençons par vous demander de décrire ce que vous entendez par la différence entre l’âge chronologique ou l’âge civil d’une personne et son âge biologique.

Dr Michael Roizen :

Nous avons lancé RealAge, qui tient compte de vos risques d’invalidité et de décès. Votre âge réel est l’âge réel de votre corps, qui peut être inférieur ou supérieur de plusieurs années à votre âge civil. Par exemple, si vous fumez un paquet de cigarettes par jour, vous augmentez votre âge d’environ 10 ans. Votre risque d’invalidité et de décès est celui d’une personne qui a 10 ans de plus que votre âge chronologique. Aujourd’hui, nous l’avons dit en 1998, 60 ans pourrait être le nouveau 40 ans. C’est assez facile d’y parvenir. Vous pouvez vous rajeunir d’environ 29 ans si vous êtes une femme, et de 27 ans par rapport à votre âge civil si vous êtes un homme, en ce qui concerne le risque d’invalidité et de décès.

Mais nous prévoyons une formidable avancée au cours des huit à dix prochaines années. En effet, les connaissances scientifiques sur le mécanisme du vieillissement évoluent si vite que nous estimons à 85 % la probabilité de conserver ses 40 ans à l’âge de 90 ans.

Leanne Kaufman :

Oui, c’est vraiment incroyable. Par ailleurs, le fait que vous fassiez ce travail depuis la fin des années 90 est étonnant. Il s’agit d’un sujet brûlant aujourd’hui, mais vous êtes clairement un précurseur, puisque vous travaillez dans ce domaine depuis plusieurs décennies.

Je vous ai déjà entendu dire : « vous êtes votre propre ingénieur génétique ». Que voulez-vous dire par là?

Dr Michael Roizen :

Permettez-moi d’entrer dans les détails. Lorsque le projet Génome humain a été lancé en 1991 et en 1992, les deux groupes, celui des NIH et celui de Venter dans le privé, s’attendaient à trouver 300 000 gènes, sur la base de la quantité d’ADN dans nos noyaux. Il s’avère qu’ils n’ont trouvé que 22 500 gènes.

Neuf ans plus tard, ils ont découvert que le reste de l’ADN n’était pas simplement « bon à jeter », comme les chercheurs le qualifiaient initialement, mais qu’il s’agissait en réalité d’interrupteurs qui activent et désactivent vos gènes. C’est comme si vous aviez une ampoule qui est le gène, et un interrupteur qui est l’épigène. Et en fait, le nombre d’interrupteurs est plus important. C’est comme si vous en aviez trois ou quatre pour chaque gène, comme pour une lumière donnée dans votre maison. Les ampoules, les gènes, ne s’usent pas facilement, mais les interrupteurs peuvent être changés et réinitialisés : vous contrôlez ces interrupteurs.

En fait, au moins 80 %, et dans les deux dernières études, 93 ou 94 % des interrupteurs sont sous votre contrôle. Voilà pourquoi vous êtes votre propre ingénieur génétique. Vous activez ou désactivez vos gènes dans une grande mesure. Cela vous donne un énorme pouvoir sur la durée et la qualité de votre vie.

Leanne Kaufman :

Pouvez-vous donner des exemples de la manière dont nous pouvons activer ou désactiver ces interrupteurs, ou, pour reprendre des termes que je vous ai entendus utiliser ou que j’ai lus dans vos livres, réamorcer nos cellules génétiques?

Dr Michael Roizen :

Permettez-moi d’abord de vous donner les moyens pour y parvenir aujourd’hui, parce que 60 ans est le nouveau 40 ans et que cela a été démontré. Nous avions raison.

Par exemple, la gestion du stress. La respiration régulière, ou l’une des 12 techniques dont il a été démontré qu’elles modifient les épigènes qui contrôlent les gènes liés au stress, a pour effet d’activer ou de désactiver 256 gènes. Supposons que vous ayez vécu un événement stressant. Nous ne contrôlons pas ces événements, ils surviennent. Il peut s’agir du décès d’un ami, d’une poursuite en justice ou de toute une série de choses différentes qui peuvent causer un stress important. Si vous gérez le stress, vous désactivez les gènes qui déclenchent ces tensions. Les gènes liés au stress, c’est-à-dire les gènes activés par le stress, provoquent une inflammation dans votre corps. Ils activent un grand nombre de protéines qui augmentent l’inflammation. En gérant le stress, vous désactivez ces gènes et en activez d’autres qui réduisent l’inflammation. La gestion du stress est l’un des moyens de rester jeune.

Par ailleurs, nous savons que le cerveau s’améliore grâce à l’activité physique. Lorsque vous sollicitez vos muscles, vous activez un gène qui produit une petite protéine appelée irisine. L’irisine traverse la barrière hématoencéphalique et atteint le cerveau. Elle active à son tour un autre gène qui produit le facteur de croissance neurotrophique dérivé du cerveau, qui est une sorte de croissance miracle pour votre cerveau. En pratiquant une activité physique, vous activez l’interrupteur qui permet au centre de la mémoire de votre cerveau d’être plus grand et plus robuste, ce qui réduit le risque de dysfonctionnement cognitif au fur et à mesure que vous vieillissez.

Leanne Kaufman :

C’est fascinant et nous savons, grâce à notre bon sens, que nous devons gérer notre stress et faire de l’exercice pour toutes ces raisons, mais sous cet angle, c’est encore plus intéressant.

Parlez-moi de l’utilisation du fil dentaire, je sais que c’est une autre question importante. Pourquoi l’utilisation du fil dentaire est-elle si importante?

Dr Michael Roizen :

Nous ne connaissons pas exactement toutes les voies génétiques qui résultent de l’utilisation du fil dentaire, mais il s’avère que ce geste est extrêmement important. En éliminant les maladies parodontales et les maladies des gencives, on évite une grande partie des inflammations dans le corps. Vous pouvez prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2 et même la démence. Nous connaissons le résultat. Mais nous ne savons pas pourquoi. Et c’est l’une des grandes choses qui se produisent : nous progressons très rapidement dans la compréhension de la science, mais nous ne connaissons pas encore toutes les données scientifiques relatives à ces questions.

Permettez-moi d’illustrer la rapidité de cette évolution. Au lancement du projet Génome humain, la réalisation de ces deux projets indépendants coûtait 2,7 G$ et 3,1 G$. Pour obtenir le même niveau d’information sur votre génome aujourd’hui, le coût réel est d’environ 40 $. Pour obtenir votre génome complet, pour un résultat nettement meilleur aujourd’hui que ce qui a été fait pour ces 3 G$, il ne vous en coûtera plus que 800 $ en moyenne. C’est la vitesse à laquelle nous progressons sur le plan scientifique en ce qui a trait au contrôle de votre corps.

C’est pourquoi nous pensons que 90 ans sera le nouveau 40 ans. Nous apprenons, et il y a 14 domaines dans lesquels nous progressons. Le domaine que nous appelons « mécanisme de vieillissement » nous permettra de vous ramener à un âge plus jeune et plus productif. Il s’agit de la période comprise entre 30 et 60 ans, et nous prévoyons de l’étendre de 30 à 90 ans. Cela ne signifie pas seulement prolonger les vieilles années, mais aussi les années les plus productives. 

Il y a littéralement 14 domaines, dont deux que je peux citer maintenant parce que je sais à quel rythme ils progressent.

Tout d’abord, nos cellules souches. Nos cellules souches ont un nombre limité de réplications appelées « limite de Hayflick ». Les cellules souches, comme toutes nos cellules, sont dotées d’un télomère à leur extrémité. Les télomères protègent les chromosomes contre les dommages afin que vos gènes ne soient pas modifiés ou endommagés lors de leur réplication. Mais le télomère se raccourcit de six paires de bases à chaque réplication, de sorte que nous n’avons que 70 à 110 réplications de cellules souches, et ce sont les cellules souches qui nous réparent. Si vous n’avez pas de cellules souches, vous ne pouvez pas réparer vos cellules. Nous gaspillons nos cellules souches avec les coups de soleil, par exemple, mais la bonne nouvelle, c’est que les télomères pourraient être rallongés. Quelques entreprises travaillent sur des médicaments qui, dans les modèles animaux et maintenant chez l’homme et dans les cultures cellulaires, prolongent la durée de vie des cellules souches, ce qui vous permettra de réparer vos cellules plus longtemps. C’est l’un des domaines.

La reprogrammation épigénique en est un autre. Certains des dommages, certaines des raisons pour lesquelles nous vieillissons peuvent être des changements au niveau des interrupteurs qui contrôlent ces ampoules, les gènes. Si vous pouvez réinitialiser les interrupteurs à leurs réglages d’origine, vous pourrez peut-être vous réinitialiser. Cela a été démontré pour six espèces animales différentes. Ces deux domaines sont ceux qui progressent le plus rapidement, et nous sommes convaincus qu’ils permettront de nous réinitialiser. Mais si vous faites ce qu’il faut pour rester en bonne santé dès maintenant, d’ici huit à dix ans, vous serez en mesure d’être en meilleure santé et plus vigoureux, et ce pendant beaucoup plus longtemps.

Leanne Kaufman :

Incroyable. Dans l’un de vos livres, The Great Age Reboot, vous abordez également les avantages économiques de la réinitialisation de notre âge biologique, telle que vous l’avez décrite, à ces années hautement productives. Pouvez-vous nous en dire plus à ce sujet?

Dr Michael Roizen :

Oui, l’un des coauteurs est un économiste très célèbre de Wharton, Pete Linneman. Il a préparé ces chiffres pour nous. Je ne suis pas du tout économiste, mais d’après lui, si nous voulons nous développer, il suffit de faire passer l’âge moyen de la retraite aux États-Unis, qui est de 61 ans, à 62 ans. Autrement dit, si tous ceux qui prennent leur retraite à 61 ans travaillent un an de plus, jusqu’à 62 ans, le PIB des États-Unis augmentera de 340 G$, les recettes fiscales fédérales de 58 G$ et les impôts locaux et régionaux d’environ 34 G$.

Imaginez si vous faites 10 ans de plus, si vous vivez 10 ans de plus, ce qui sera le cas même en l’absence de l’une de ces avancées. Il ne s’agit là que d’un changement, d’une projection linéaire de l’évolution de l’espérance de vie. Si vous vivez 10 ans de plus et travaillez 10 ans de plus, et que la période de retraite reste la même, cela représenterait 3,4 G$ de plus en bénéfices économiques aux États-Unis, et ce uniquement pour un groupe d’âge. En poursuivant dans cette voie, on efface forcément le déficit. En fait, d’après les calculs de Peter, tant que nous prolongeons la période précédant l’éligibilité à la sécurité sociale et à la retraite, cela profite énormément à l’économie. Nous pourrions même réduire nos déficits et réduire nos taux d’imposition pour avoir un budget équilibré au niveau actuel des dépenses.

Il est évident que cela nécessite des changements législatifs délicats. Peter explique que lorsqu’il y a assez d’argent, et ce sera le cas, les gens trouvent un moyen de faire les choses correctement.

Leanne Kaufman :

C’est le niveau macroéconomique. Envisagez cela au niveau des finances personnelles pour les personnes qui s’inquiètent de vivre plus longtemps que leurs moyens financiers ne le permettent. J’imagine l’incidence qu’aurait le fait d’apporter du réconfort aux personnes à ce sujet également.

Dr Michael Roizen :

Vous et votre groupe savez mieux que quiconque que la capitalisation fait une énorme différence. Plus la durée de la capitalisation est longue, plus les bénéfices sont importants.

Leanne Kaufman :

Il s’agit d’un sujet très vaste et manifestement très complexe, et je pense que nous ne pourrons pas le traiter entièrement dans le cadre de cette brève conversation que j’ai le privilège d’avoir avec vous, mais je suis sûr que nous avons éveillé la curiosité de nos auditeurs. Où leur suggéreriez-vous d’aller pour approfondir la question, pour en savoir plus sur les 14 facteurs que vous avez mentionnés?

Dr Michael Roizen :

The Great Age Reboot est très bien écrit, nous avons un rédacteur qui est exceptionnel. L’une des choses dont je suis le plus fier, c’est que dans nos livres originaux et dans tous les livres que nous avons publiés jusqu’à présent, aucun élément scientifique n’a été infirmé. Nous tâchons d’être rigoureux. Si vous souhaitez vous lancer, il y a notre livre, The Great Age Reboot. L’une des clés est de s’y préparer et de veiller à rester aussi jeune que possible jusqu’à ce que la réinitialisation ait lieu, et Cleveland Clinic Canada est un excellent endroit pour commencer ce processus.

Leanne Kaufman :

Merci beaucoup de nous avoir orientés dans cette direction.

Si les auditeurs ne devaient retenir qu’une chose de la conversation que vous et moi avons eue aujourd’hui, quelle serait-elle?

Dr Michael Roizen :

Il y a en fait deux choses. Vos choix sont importants. C’est ce que vous faites aujourd’hui qui a une grande incidence sur la durée et la qualité de votre vie. Vous pouvez contrôler vos épigènes dans une grande mesure. Donc premièrement, vos choix sont importants.  Ensuite, réservez-vous un créneau dans votre emploi du temps. Cela signifie qu’il est essentiel de rester en bonne santé pour rester suffisamment jeune et bénéficier des avantages liés à vos choix. Organisez-vous de manière à avoir du temps pour gérer le stress, pour pratiquer une activité physique et pour profiter à la fois de votre passion et de votre entourage.

Leanne Kaufman :

C’est un excellent conseil. Merci beaucoup, Dr Roizen, de vous être joint à moi aujourd’hui pour parler de RealAge et des stratégies que nous pouvons tous adopter individuellement dès aujourd’hui pour rajeunir demain, et des raisons pour lesquelles tout cela est important au-delà de la richesse.

Dr Michael Roizen :

Merci, Leanne.

Leanne Kaufman :

Vous pouvez en savoir plus sur le Dr Roizen à l’adresse clevelandclinic.org ou sur LinkedIn. Cleveland Clinic Canada possède deux établissements à Toronto, en Ontario, et offre des soins virtuels partout au Canada.

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Je m’appelle Leanne Kaufman. Merci de vous joindre à nous.

Orateur final :

Qu’il s’agisse de planifier votre succession ou les besoins de votre famille ou de votre entreprise, ou de bien remplir votre rôle d’exécuteur testamentaire (appelé liquidateur au Québec) de la succession d’un être cher, nous pouvons vous guider, aplanir les difficultés et soutenir votre vision. Faites équipe avec RBC Trust Royal afin que les générations futures profitent longtemps de votre legs. Laissez un héritage, pas un fardeau™. Allez à rbc.com/trustroyal.

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